Willkommen bei SiGer - Trails & More

Gesundheit ist dein wertvollstes Gut, und genau hier setzt mein Angebot an.

Der Fokus meiner Arbeit liegt auf Präventionskursen, die dir helfen, gesund zu bleiben und Krankheiten vorzubeugen. Präventionskurse werden von den Krankenkassen unterstützt oder bezuschusst, so dass sie für dich als  Teilnehmer oft kostengünstig oder sogar kostenlos sind. Egal ob Krafttraining, Cardiotraining, Rückentraining oder Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung – Präventionskurse bieten eine Vielzahl an Möglichkeiten, aktiv etwas für die eigene Gesundheit zu tun.

Zusätzlich biete ich verschiedene Fitnesskurse, wie Functional Training, Body Workout, Kettlebelltraining oder Bauch Beine Po an. Auch Personal Training, welches genau auf deine Wünsche und Bedürfnisse zugeschnitten ist, kann bei mir gebucht werden. 

Mein Herz schlägt für die Bewegung in der Natur. Ich bin ein leidenschaftliche Ultratrailrunnerin und ich liebe es, draußen in der Natur unterwegs zu sein. Ob auf schmalen Pfaden, durch dichte Wälder oder über steinige Bergkämme – die Verbindung von Bewegung und Natur gibt mir Energie und Freiheit. Ein Weg, um leere Akkus wieder zu füllen und dem stressigen Alltag zu entfliehen.

Eine ausgewogene Ernährung gehört ebenfalls zu einem gesunden Leben, egal ob im Sport oder im Alltag. Er ist der Schlüssel – besonders für Kinder und Jugendliche, deren Körper und Geist sich im Wachstum befinden. Ich biete nicht nur Ernährungsberatung für Kinder und Jugendliche an, die speziell auf die Bedürfnisse junger Menschen abgestimmt ist, sondern berate auch Alle, die Fragen rund um das metabolische Syndrom haben oder ihre Ernährung bei Diabetes mellitus Typ 2 optimieren wollen. Mein Ziel ist es, mit individuellen Lösungen und praktischen Tipps eine gesunde Ernährungsbasis zu schaffen, die leicht in den Alltag integriert werden kann.

Die richtige Ernährung ist ebenso der entscheidende Faktor für den Erfolg im Ausdauersport. Durch eine gezielte Ernährungsstrategie können Sportler ihre Leistungsfähigkeit steigern, die Regeneration optimieren und langfristig gesund bleiben. Im Fokus stehen dabei eine ausgewogene Nährstoffzufuhr, die richtige Balance aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten sowie eine individuelle Anpassung an Trainings- und Wettkampfphasen. Auch Themen wie Flüssigkeitsmanagement, Elektrolytausgleich und die Vermeidung von Mangelerscheinungen spielen eine wichtige Rolle. Meine Beratung bietet maßgeschneiderte Strategien, die auf deine persönlichen Ziele und körperlichen Anforderungen abgestimmt sind.

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu einem gesünderen und aktiveren Leben zu unterstützen und zu begleiten!